Ang pagbaba ng timbang sa isang likidong diyeta ay madali at simple! Maaari itong maiuri bilang isang fast-acting diet. Ngunit kabilang sa mga pamamaraan na nagbibigay ng mabilis na mga resulta, ito ay itinuturing na pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang.
Kung susundin mo ang lahat ng mga kinakailangan sa diyeta, maaari kang magpaalam sa 1.5 kg ng timbang bawat araw. At kung kumain ka kaagad pagkatapos ng isang diyeta, walang panganib na bumalik sa iyong dating timbang.
Mga tampok ng diyeta. Ano ang maaari mong gawin sa isang diyeta sa pag-inom?
Ang pangunahing sangkap ng isang likidong diyeta ay tubig. Ang lahat ng mga pagkaing kasama sa diyeta ng isang taong nawalan ng timbang ay dapat na may tubig, malambot, tulad ng lugaw na pare-pareho. Ganap na binibigyang-katwiran ng mga doktor ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. At ito ay madalas na inireseta sa mga pasyente na napakataba. Mabilis na dumating ang mga kamangha-manghang resulta: sa loob lamang ng 5 araw ay mawawalan ka ng hanggang 10 kg ng timbang.
Ang likidong diyeta ay binubuo ng iba't ibang mga lugaw: oatmeal, bakwit, niluto sa tubig, pati na rin ang mga sopas ng gulay at gatas, mga gulay at prutas, at mga produktong fermented na gatas.
Mekanismo ng pagbaba ng timbang
Ang plain water ang pangunahing trump card ng technique. Ang kasaganaan nito sa pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na masiyahan ang iyong gutom. Maaari kang uminom ng maraming tubig at bilang kapalit ay makakuha ng 0 calories. Mahusay - tama? Dahil ang pagkain sa tubig ay naglalaman ng sapat na tubig, ang epekto ng pagkabusog ay mabilis na nakakamit.
Dahil sa malambot na pagkakapare-pareho nito, ang gayong pagkain ay madaling natutunaw ng katawan, na pumipigil sa akumulasyon ng taba. Bilang karagdagan, na may mahusay na panunaw, ang metabolismo ay isinaaktibo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa isang pinabilis na bilis.
Ang pangunahing problema ng pagbaba ng timbang ay ang dehydration. Ang sinumang sumunod sa isang likidong diyeta ay hindi nasa panganib ng prosesong ito. Bilang resulta ng patuloy na pagkonsumo ng tubig at matubig na pagkain, ang katawan ay nagpapanatili ng balanse ng tubig. At ito, bilang panuntunan, ay nakakaapekto sa mabuting kalusugan sa panahon ng diyeta at mabilis na pagbaba ng timbang.
Mga produktong pandiyeta
Sa panahon ng isang likidong diyeta, ang buong dami ng pagkain na natupok ay hindi dapat lumampas sa isang baso. Samakatuwid, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu, ngunit panoorin ang dami ng pagkain. Para sa almusal maaari kang kumain ng oatmeal, pag-inom ng yogurt, gatas, prutas, gulay, cottage cheese.
Sa oras ng tanghalian, ang mga sabaw ng gulay at sabaw ay makikinabang sa katawan. Bukod dito, ang sopas ng repolyo, borscht at beetroot na sopas ay malugod na tinatanggap. Para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang maghanda ng mga sopas ng gatas na may bakwit.
Upang maiwasan ang labis na karga sa tiyan, ang hapunan ay dapat na magaan. Bilang karagdagan, sa isang kalahating gutom na estado, ito ay magsunog ng taba nang mas mabilis, kahit na ang katawan ay natutulog. Samakatuwid, sa gabi, limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng kefir o isang mansanas.
Napakahalaga!
Kailangan mong manatili sa diyeta na ito nang hindi hihigit sa 10 araw. Dahil ang isang likidong diyeta ay nagsasangkot ng pag-iwas sa ilang mga pagkain, pinakamahusay na magbawas ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Menu ng pag-inom ng diyeta
Ang bawat taong nagpapababa ng timbang ay gumagawa ng kanilang sariling diyeta batay sa kanilang mga pangangailangan at kagustuhan.
Ang tanging kundisyon ay ang pagkonsumo ng mga likidong katas na sopas sa buong araw upang mapanatiling busog ang katawan at pagyamanin ito ng mga bitamina at microelement.
Tubig - 1.5 l. sa pinakadalisay nitong anyo.
Maraming mga pagpipilian para sa mga pandiyeta na sopas para sa tanghalian:
Vegetable puree na sopas na may patatas, karot at kuliplor.
Gupitin ang mga gulay sa mga cube at lutuin sa sabaw ng manok nang walang pagdaragdag ng asin o iba pang pampalasa. Pagkatapos alisin mula sa init, palamig, pagkatapos ay durugin ang lahat sa isang blender at gamitin. Ito ay kanais-nais na ang sopas ay walang makapal na pagkakapare-pareho, kaya kailangan mo ng mas maraming likido kaysa sa iba pang mga sangkap. Maaari kang magdagdag ng kalahating sibuyas at herbs sa sopas.
Vegetable puree soup na may singkamas at herbs.
Upang ihanda ang sopas kailangan mo ng 50 g ng karot, sibuyas, 70 g ng patatas at singkamas, ilang mga gulay, at isang baso ng gatas na mababa ang taba. Pinong tumaga ang lahat ng mga sangkap, pakuluan sa sabaw, kuskusin sa isang salaan o giling sa isang blender. Ang sopas ay handa na.
Ang langis, damo, pampalasa, sarsa ay ganap na hindi kasama!
Ang paglabas sa diyeta sa pag-inom ay dapat na makinis, mabagal, at maingat.
Ipinagbabawal na kumain ng matigas na pagkain; nanganganib kang magkaroon ng mga problema sa sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, namamahagi kami ng mga pinggan nang matalino at lumikha ng isang menu. Ipinakilala namin ang mga carbohydrate, taba at protina nang paunti-unti. Sinusubaybayan namin ang iyong kalusugan. Sa pinakamaliit na exacerbation, kumunsulta sa isang doktor!
Ang ilang mga patakaran at rekomendasyon
- Sa panahon ng diyeta, sinusubaybayan namin ang dumi ng tao; ito ay dapat araw-araw at hindi masyadong likido.
- Ang diyeta sa pag-inom ay dapat sundin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon; ito ay magiging sapat na upang linisin ang mga bituka ng mga lason at nakakapinsalang sangkap.
- Sa panahon ng isang diyeta, posible na obserbahan ang maraming mga side effect na maaaring walang masyadong kanais-nais na epekto sa pag-andar ng maraming mga organo, samakatuwid, bago ang naturang sistema ng pagbaba ng timbang, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Subaybayan ang iyong mga sintomas, kung ito ay talagang lumala, maawa sa iyong sarili at umatras mula sa diyeta. Nangangahulugan ito na ang diskarteng ito ay hindi para sa iyo! Subukan ang ibang sistema ng pagbaba ng timbang; sa kabutihang palad, ngayon ay may puwang para sa ating imahinasyon at mga pantasya na tumakbo nang ligaw.
Mga tip sa pag-inom ng diyeta, mga pagsusuri at mga resulta
"Ang unang limang araw ay napakahirap, pagkapagod, kawalang-interes, pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, nadagdagan ang nerbiyos, kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng tiyan, atbp. Ngunit hindi ako nakaranas ng anumang partikular na pakiramdam ng gutom, uminom ako ng sapat na likido, nagluto ako ng mga sabaw para sa tanghalian, kaya ang aking tiyan ay puno. Pagkatapos ang lahat ay naging mas magaan at mahangin. Ako ay dahan-dahan at tiyak na lumalabas sa diyeta."
Pinapayuhan ng mga Nutritionist na huwag madala sa gayong diyeta, ito ay napakahigpit at matigas, mayroong maraming mga paghihigpit at pagbabawal. At upang gawing mas madali ang mga unang araw ng pag-inom para sa pagbaba ng timbang, kailangan mo munang ihanda ang katawan para sa diyeta, bawasan ang dami ng solidong pagkain na natupok.
Ang mga taong nagdurusa sa hypertension, edema, pagkabigo sa puso o bato ay hindi dapat mag-isip tungkol sa gayong diyeta, ang parehong naaangkop sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan.
Konklusyon:
Ang pagkain sa pag-inom ay isang uri ng sistemang nakatuon sa paglilinis ng katawan at pagbabawas ng timbang. Ang mga motto ng diyeta sa pag-inom ay maaaring mabalangkas tulad ng sumusunod: kapag tayo ay nauuhaw, tayo ay umiinom, kapag tayo ay nagugutom, tayo ay umiinom din. Ang regimen ng diyeta na ito ay nag-aalis ng chewing reflex, at kung nagpasya ka pa ring sundin ang diyeta na ito, dapat mong maunawaan na sa 1-15 araw kailangan mo lamang uminom, kahit na ang lahat ng mga gulay at prutas ay dapat na ma-convert sa isang likidong estado at lasing tulad ng mga juice. Ang pagkain sa likidong anyo ay hindi gutom; palitan mo lang ang solid food ng likidong pagkain. Maraming mga recipe para sa mga sabaw at katas na sopas ay napakasarap at malusog para sa katawan, lalo na sa panahon ng isang diyeta sa pag-inom.
Ang anumang katulad na diyeta, kabilang ang diyeta ng kefir, ay nangangahulugang pahinga para sa gastrointestinal tract, ito ay dahil sa ang katunayan na ang solidong pagkain ay hindi kasama sa diyeta. Ang rehimeng ito ay hindi mailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagbaba ng timbang, pag-aalis ng pakiramdam ng bigat sa digestive tract, labis na karga at iba pang mga sintomas.
Para maging mabisa ang pamamaraang ito, kailangang bawasan ang dami ng pagkain na nauna nang natupok upang epektibong pumayat at linisin ang katawan ng mga lason at iba pang nakakapinsalang lason. Ang ganap na pagtanggi sa pagkain ay imposible, kaya maaari nating dagdagan ang dami ng likido. Kung ang iyong pagnanais ay mawalan ng timbang, bawasan ang laki ng tiyan, alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, kung gayon ang anumang diyeta sa pag-inom, kabilang ang kefir, gatas, ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa wastong paggana ng mga panloob na organo, kabilang ang atay, bato, puso, at sistema ng paghinga.
Mga pakinabang ng diyeta sa pag-inom
Isipin na hindi na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang makakain para sa isang buong linggo dahil ang menu ay binubuo ng likido. Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay hindi ngumunguya ng pagkain, ngunit ang pag-inom ng maraming likido. Ito ay maaaring purong spring water, non-carbonated na inumin, unsweetened compotes, juices, meat broths, iba't ibang smoothies, atbp.
Ang karaniwang diyeta ay dapat na binubuo ng mga likidong pagkain. Huwag kalimutang panoorin ang iyong dumi habang nagdidiyeta. Sa araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng simpleng tubig. Ang diyeta na ito ay maaaring gamitin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon. Maaari mong gamitin ang pag-inom ng yogurt/kefir na may mababang taba na nilalaman - hindi hihigit sa 2%. Ngunit ito ay iba't ibang uri ng diyeta, ang pagkakaiba lamang ay sa kanilang tagal, ngunit lahat sila ay magkatulad sa isang bagay - maaari mong inumin ang lahat (tsaa, inumin, mga produkto ng pagawaan ng gatas, kakaw, juice, sabaw). Gayunpaman, dapat ka naming bigyan ng babala - ang ugali ng pagnguya ng isang bagay ay napakahirap alisin, at ang ugali na ito ay magbubunsod ng mga paghihirap sa mga unang araw ng iyong diyeta. Kahit na ang stress, depresyon, pagkapagod at kawalang-interes ay maaaring mangyari. Huwag mag-alala, ang estado na ito ay mapapalitan ng kagaanan at kahangin sa lalong madaling panahon. At ang pagbabawas ng volume ng iyong tiyan ay hindi magpapatagal sa iyong paghihintay.
Ang isang diyeta sa pag-inom ay mainam para sa paglilinis ng katawan at pag-alis ng labis na pounds, dahil hindi ka makakaramdam ng gutom, dahil ang iyong tiyan ay patuloy na mapupuno ng likido, ngunit walang mga nakakapinsalang calorie. Sa unang panahon ng diyeta, ang kumpletong paglilinis ng lahat ng mga organo ay nangyayari. Maaari kang makaramdam ng bahagyang kakulangan sa ginhawa sa mga bato at atay. Sa mga huling araw ng diyeta, ang paglilinis ay magaganap sa antas ng cellular.
Kinakailangan na kumuha ng multivitamin at mineral complex!
Matapos tapusin ang anumang diyeta sa pag-inom, ang isang pagbabalik sa karaniwang diyeta ay nangyayari, na dapat gawin nang may labis na pag-iingat.
Hindi inirerekomenda ang alkohol dahil makakasagabal ito sa proseso ng paglilinis ng iyong katawan.
Mawalan ng timbang nang tama, hayaan ang isang nutrisyunista na magbigay sa iyo ng lahat ng kinakailangang rekomendasyon, palaging maging matulungin sa iyong kalusugan!